Agencias

jueves, 30 julio 2020 | 23:35

Hay una manera fácil y aprobada por expertos de quedarte dormido en menos de un minuto. Hoy te la compartiremos. 

Se trata del método 4-7-8 y es tan simple como parece. Lo primero que debes hacer es estar en una posición cómoda en tu cama.

Inhala por la nariz durante cuatro segundos, mantén la respiración durante siete segundos y luego exhala lentamente por la boca durante ocho segundos más. Repite hasta que te duermas.

El médico Andrew Weil fue quién adoptó este ejercicio a partir de una práctica de meditación yogui hindú que tiene siglos de antigüedad.

“Es el mejor método que he encontrado para volverse a dormir si uno se despierta a media noche“, dijo durante una conferencia.

Esta técnica es usada por los "yoguis" para lograr un estado de relajación. Es un sedante natural para tu cuerpo y tu mente.

Fuente: www.elimparcial.com