Yarek Gayosso/Agencia Reforma

sábado, 18 marzo 2023 | 07:28

Ciudad de México.- Despierta la alegría empática, gratitud, aprecio y autonomía. Cultiva la capacidad de perdonar a otros y a ti, acciones que den sentido, gozo, conexión y confianza. Y naturalmente sentirás que las emociones positivas emergen. 

 "La mayoría de las personas inician el año con propósitos y buen ánimo, esperando que este año sea mejor. Esto sirve porque le ayuda a las personas a honrar el sentido de autonomia, que es establecer metas y llevarlas a cabo", dice Maite Valverde, maestra en meditación mindfulness.

  "Hay otro aspecto de la vida que siempre hay que contemplar y es el constante cambio o la impermanencia. Vivir sabiendo que existe la impermanencia, te permite reinventarte, disfrutar los momentos y a las personas, redescubrir la vida".

  Esto es fascinante, de acuerdo con la experta, siempre y cuando aprendas a dejar ir el pasado y abrirte al presente como la única experiencia.

  "Una manera de hacerlo es volviéndote consciente de que cada momento es la oportunidad de honrar los valores importantes para ti, por ejemplo: la libertad, alegría, determinación, honestidad, satisfacción, conexión, confianza, creatividad y aceptación. 

 "Entonces puedes vivir más libre, sabes que las circunstancias van a cambiar, tu trabajo tendrá cambios, tus hijos se enojarán contigo por algo, quizá termines una relación que hoy disfrutas. La buena noticia es que las siuaciones dolorosas también cambiarán". 

 Entonces el cambio te permite reinventarte, es decir, inventar cómo seguir honrando esos valores que son los más importantes para ti. 

 "La emoción positiva que me fascina es la alegría empática, que es el gusto que te da cuando a otro le va bien. Normalmente hay un beneficio en otros", opina.

  ¿Cuáles son tus tres valores más importantes? ¿De qué manera podrías honrar esos valores en tu vida cotidiana, sobre todo donde crees que estás fallando?

HAZ EL TRABAJO INTERNO

 Siempre recomiendo que las personas trabajen en su desarrollo personal porque eso te permite disfrutar y amar la vida. Trabajar el desarrollo personal es afrontar lo que no nos gusta, pero al atravesarlo hay magia, disponte a atravesar lo incómodo de la vida y ver de frente las cosas y tomar responsabilidad.

CREA ESPACIO EN TI

 Te sugiero hacer alguna práctica de meditación, puede ser muy breve en algún momento del día, verás cómo esto va creando espacio mental y ligereza de ser, además permite la inteligencia fluida. Cuando hay estrés y angustia no hay creatividad porque tu energía está en eso que te preocupa, así que relájate de 2 a 5 minutos de pausa durante el día y notarás la diferencia.

CELEBRA, TE LO MERECES

 Date momentos para reconocer y celebrar cuando algo que hiciste dio frutos, te dio satisfacción, beneficio a otros. Igualmente celebra cuando a otros les va bien o están contentos y a ti te da gusto. Esto te permite estar consciente y tener la mirada en las acciones (tuyas o de otros) que producen vida, apoyo, contribución, lo cual genera una enorme gratitud y gusto por vivir.

PERDÓNATE Y PERDONA

 El perdón es una disposición a quitarle los cargos que le pusiste a una persona o que te pusiste a ti, a veces no te sientes lista, pero la disposición es un avance.

 No es una obligación, es una elección y perdonar te hace grande, te devuelve mucha vitalidad, lo más importante no es perdonar a la perfección sino la disposición, estar en paz con otros y contigo.

Conócela

 Productora y conductora de su canal de YouTube y Podcast en Spotify y ITunes

 Maestría en Meditación Mindfulness

 Comunicóloga

 Da terapia individual basada en Mindfulness

 Ofrece cursos online y presenciales de Meditación Mindfulness

 Youtube, Facebook, Instagram y Twitter: Maite Valverde de Loyola

 Si quieres recibir sus mails de "Conciencia" escríbele a: maitevalverde@yahoo.es